健康,源于正气充足。但生活中,我们的正气总是被各种因素所消耗。比如,劳累、熬夜、久坐、饮食不节、压力过大、怨恨恼怒烦等负面情绪,等等。因为正气虚损,所以失去健康。那么,如何获得健康呢?当然在养正。养正,需从饮食、起居、运动、情绪和心理、感恩、忏悔等诸多方面调节自己。除了这些之外,还有一个获得健康的重要诀窍——学会原谅别人。 何谓原谅?从心理学上说,是受害者原谅施害者罪过和撤销怨恨报复的心理过程。原谅别人是价值观中的一种利他主义,原谅别人是一种积极的人生态度,能够使人际关系产生和谐效应,同时给我们自己带来心身健康效应。



原谅有益于健康,俗话说“原谅别人,就是拯救自己”。有研究发现,这句话并非华而不实的“宽心丸”,而是实实在在的健康秘诀。研究称,原谅,会让人从痛苦的感受中解脱出来,释放掉不良情绪,恢复身心的平衡状态。2019年5月21日刊登在《Psychological Science》期刊的一项科学研究发现:选择原谅的人,会更容易放下曾经受过的伤痛。这是当我们选择原谅时,大脑会自动帮我们渐渐淡化痛苦回忆的机制。研究者认为:“原谅与遗忘的关系是双向的,而且随着时间越久会越加复杂,……学习原谅他人,会为个人健康带来正面影响。”


从中医来分析,原谅其实是安和自己内心的法门。《内经》讲:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。”《荀子》云:“心者,形之君也,神明之主也,出令而无所受令。”《淮南子》亦云:“夫心者,五脏之主也,所以制使四肢,流行血气。”《五行大义》云:“心为主守之官,神明出者。火者,南方阳光晖,人君之象,神为身之君,如君南向以治。”古代圣贤都在反复强调,心的作用非常广大,心含君火,心为阳脏而主通神明,且能调和五脏。心为阳中之太阳,以阳气为用。原谅别人,其实是让自己心中所藏的阴霾散去,使君火更明亮,使心阳更和畅。原谅的虽然是别人,利益的却是自己,不但能让自己心里舒畅,还有益于身体的健康。可以说,原谅别人,收获到的是自己的身与心的安和。



我学习中国传统文化,我深刻地体会到,原谅别人其实是利他,因为利他,所以利己。而且,我相信,凡我们所想、所说、所做的,只要是利益他人的,上天必然加倍地回馈给我们利益。“不原谅”带来人生灾难,近些年来,有研究人员对“原谅”与健康的关系作了大量的试验,发现“原谅”这种心理活动能够改善人体心血管功能,降低慢性疼痛,缓解压力和提高生命质量,是保持健康的一剂“良药”。



01 不原谅危害自己的身心健康,研究发现,人在不原谅状态下会产生皮质醇水平、肾上腺素水平和细胞浆平衡的变化,这些激素模式的变化会危害免疫系统,而长期免疫系统的损坏,会导致慢性疾病。因此,如果能从不原谅状态转变到原谅的状态,这些症状便会得到缓解。有研究发现,当被试验者想起他们所愤怒或想报复的对象时,消极的生理功能变化便会随之产生,如心率加快,心血管复苏减慢,血压升高,表面肌电的紧张度升高等,而这些消极的生理变化可以快速被原谅别人过程中产生的积极生理变化所抵消。一个对待矛盾耿耿于怀的人,他的心理往往处于紧张状态,由于内心的冲突得不到解脱,就会导致大脑与神经高度兴奋,引起神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受抑制等,从而增加罹患心脏病、精神疾病和其他疾病的几率。美国心理治疗家露易丝在她的著作《生命的重建》中有句颇耐人寻味的话:“所有的疾病都是不宽恕导致的。”



02 原谅别人可以让病人恢复健康,从已有的大量临床研究可以看出,通过让病人原谅别人,可以减少或者消除病人的各种不良生理变化,如心率、心血管反应、激素模式等的变化,从而引导患者的生理变化朝向利于身体健康的方向发展。心理学家认为,原谅曾伤害过你的人,有助于化解积怨、消除隔阂,特别是会赢得对方(伤害过你的人)的尊重,结果会使你求得心理上的一种平衡。这种心理平衡往往会产生一种快乐感和满足感,这样对你自己的身心健康无疑是大有好处的。



03 不原谅让人生之路越走越窄,谁没有在生活中遭遇过不公平、误解、伤害、挫折和失败呢?谁不曾在内心产生过不满、愤怒、自责、嫉妒、遗憾、忧郁等负面情绪呢?这些负面情绪都是“不原谅”,“不原谅”潜伏在我们的潜意识中,让我们处于不舒服、不快乐和不健康的状态。生活实践也充分证明,一个遇事不冷静、不能原谅他人的人,往往会使小事酿成大事,使矛盾激化,以致于给自己带来无穷后患。事实上,我们都愿意原谅自己,却不知道,原谅别人更重要。我们若不肯原谅别人,就是不给自己留余地,就是不给自己留后路,一方面,人生的路就会越走越窄;另一方面,身心都会失去健康。



生活中有不少这样的案例:有人因别人犯错而纠结于心,多年不肯原谅。自己认为坚持的是真理,别人做错了,凭什么要原谅别人?岂不知,抓住别人的过错不放,其实是在身与心上惩罚自己。这样做,从表面上看是坚持了真理,其实却是背道而驰,是心不肯放下,愚不可及。我们不妨扪心反省一下,自己心里有没有一直惦记着的、不肯原谅的人和事?若健康已经有了问题,当深刻思考,是不是不肯原谅导致了疾病?若健康尚好,也要尽量排除心里郁滞的各种不原谅。把所有不原谅全部抛弃掉吧——抛弃的虽然是不原谅,收获的却是愉悦与健康。我反复强调,对于大病、重病患者而言,正心、修心、养心,这是康复的极为重要的法门。原谅别人即是正心,心正则五脏六腑皆正,疾病自然消于无形。


南无阿弥陀佛
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